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入門編１ 概論&ﾙｰﾃｨﾝ
入門編２(1) 30のﾎﾟｲﾝﾄ
入門編２(2) 30のﾎﾟｲﾝﾄ下肢
入門編２(3) 30のﾎﾟｲﾝト体幹
入門編２(4) 30のﾎﾟｲﾝﾄ上肢
入門編２(5) 30のﾎﾟｲﾝﾄ注意
入門編３ 体操
入門編４(1) ﾎﾟｰｽﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
入門編４(2) ﾎﾟｰｽﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
入門編５ 筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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